Beckenbodengymnastik ist nicht nur nach der Geburt, sondern auch nach einer Operation, in den Wechseljahren möglich und wichtig. An 5 Abenden zu jeweils einer Stunde versuchen wir die Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen und bewusst zu erleben und zu stärken. Dazwischen machen wir immer wieder Kräftigungsübungen mit Muskelgruppen die eng mit dem Beckenboden in Verbindung stehen. (Foto: pixabay)